Ryszard SkarbekPostanowienia noworoczne dla zapracowanych
Zacznij ćwiczyć pogodę ducha i świadomą rezygnację z martwienia się. Martwienie się jest jak bujany fotel: daje Ci zajęcie, ale niczego nie zmienia. Postaraj się uświadomić sobie, że nie jesteś w stanie kontrolować ogromnej większości rzeczy na tym świecie. Jedyną “rzeczą”, nad którą tak naprawdę masz kontrolę jesteś Ty sam. Pozwól zatem różnym rzeczom biec swoim tokiem i skoncentruj się na tym, co możesz zmienić.
A oto modlitwa o pogodę ducha Reinhold'a Niebuhr:
“Boże, użycz mi Pogody Ducha, abym godził się z tym, czego nie mogę zmienić, Odwagi, abym zmieniał to, co mogę zmienić i Mądrości, abym umiał odróżnić jedno od drugiego.”
Zacznij dbać o równowagę w swoim życiu. Równowagę pomiędzy pracą, rodziną, przyjaciółmi, aktywnością społeczną i czasem na rozwijanie swoich osobistych pasji. Nigdy nie przesuwaj swoich osobistych pasji na ostatni plan.
Ustalaj priorytety i planuj kolejność. To pozwoli Ci realizować cele w mniej stresujący sposób, ponieważ poświęciłeś czas, aby to zaplanować.
Zacznij praktykować troskę o sprawy najważniejsze dla Ciebie. To może brzmieć bardzo egoistycznie, ale naprawdę jest niezbędne. Jeśli się wypalisz – nie będziesz miał niczego, co mógłbyś zaoferować innym. Jeżeli sam nie będziesz szczęśliwy – nigdy nie nauczysz swoich dzieci, jak być szczęśliwym człowiekiem.
Naucz się mówić ‘Nie’ innym ludziom i nie bierz na siebie więcej zobowiązań, niż naprawdę chcesz.
Świętuj sukcesy! Swoje, rodziny, kolegów w pracy. Nawet najmniejsze. To pomoże Ci rozwijać i utrzymywać wysoki poziom motywacji do osiągania kolejnych celów.
ps. kiedy ostatnio sam sobie zrobiłeś prezent?
Ruszaj się regularnie. To pomaga zrelaksować zarówno ciało, jak i umysł, nie wspominając o endorfinach (hormonach szczęścia), których wydzielanie wzrasta w czasie każdego wysiłku fizycznego. Wg naukowców 30 min wysiłku fizycznego co drugi dzień, to optymalna dawka. A wg fizjoterapeutów każda partia mięśni powinna być rozruszana co najmniej