Ryszard SkarbekSelf-coaching: Rozwiązywanie Problemów
W jedym z poprzednich postów przedstawiliśmy zastosowanie modelu GROW do self-coachingu. Dziś proponuję bardzo konkretne ćwiczenie, które jest uproszczoną wersją opisanego modelu.
Wypróbuj je proszę, a jeśli zadziała - zacznij praktykować regularnie. Wszak, jak ktoś mądrze powiedział, "człowiek jest sumą nawyków" 😉
A zanim zaczniesz, najpierw zastanów się, co naprawdę chciałbyś osiągnąć lub jaki problem rozwiązać. Następnie zastosuj krok po kroku poniższy proces i zapisz swoje odpowiedzi na każde z przedstawionych pytań. Zapisywanie odpowiedzi naprawdę robi dużą różnicę.
Główny Cel
Nad czym chciałbym popracować?
Co chciałbym otrzymać po udzieleniu odpowiedzi na ten zestaw pytań (np. pierwszy krok/strategia/rozwiązanie)?
Jaki jest mój cel związany z tym problemem?
Kiedy zamierzam to osiągnąć?
Jakie będą korzyści wynikające dla mnie z osiągnięcia tego celu?
Kto jeszcze skorzysta i w jaki sposób?
Jak to będzie, jeśli osiągnę swój cel?
Co zobaczę/usłyszę/poczuję?
Rzeczywistość
Jakie działania podjąłem do tej pory?
Co prowadzi mnie do celu?
Co przeszkadza?
Opcje
Jakie są różne opcje prowadzące do osiągnięcia celu?
Co jeszcze mogę zrobić? (warto powtarzać to pytanie!)
Jakie są główne zalety i wady każdej opcji?
Wola
Jaką opcję działań wybieram?
Kiedy zamierzam rozpocząć każdą akcję?
Jak bardzo jestem zaangażowany, w skali od 1 do 10, do podjęcia każdego z tych działań?
Jeśli nie jest to 10, co mogłoby sprawić, że będzie to 10?
Do czego się zobowiązuję? (uwaga: jest również opcja, aby nic nie robić i sprawdzić gotowość do podjęcia zobowiązania w późniejszym terminie.)
Zobacz także:
Self-coaching: poczucie sprawczości
Self-coaching: myślenie albo-albo
Self-coaching: trudne sytuacje i metoda NVC
Self-coaching: metoda GROW
Jak często musisz, a jak często wybierasz?
Po co nam WARTOŚCI w Życiu - odc. 1