Jak Brene Brown inspiruje do życia wielką odwagą i wrażliwością

Q: Kim jest Brene Brown?

Dr Brené Brown to amerykańska psycholożka, autorka i wykładowczyni, która od 2000 roku zajmuje się badaniami nad autentyzmem przeżyć, wstydem i empatią. Spędziła ostatnie dwie dekady na badaniu odwagi i tego, jak wrażliwość może stać się źródłem siły, a nie słabości. Mieszka w Houston w Teksasie ze swoim mężem Steve’em. Mają dwoje dzieci, Ellen i Charliego, a także psiaka o imieniu Lucy. Urodziła się 18 listopada 1965 w San Antonio, USA. W 1996 uzyskała stopień magistra pracy socjalnej na uniwersytecie w Austin, a w roku 2002 doktorat z filozofii w zakresie pracy socjalnej na Uniwersytecie w Houston. Obecnie prowadzi zajęcia na wydziale nauk społecznych Uniwersytetu w Houston oraz Uniwersytecie Teksańskim w Austin McCombs School of Business. Wykłada też na Graduate College of Social Work i jest założycielką fundacji Huffington Foundation. Jej kariera akademicka rozwija się równolegle z działalnością publiczną. W 2008 roku została naukowcem-rezydentem w Radzie ds. Alkoholu i Narkotyków w Houston, a w roku 2020 roku przyjęła podobną rolę w Radzie ds. Przywództwa. W roku 2024 objęła stanowisko Executive Chair w Centrum Odważnego Przywództwa utworzonym przez globalną firmę coachingową BetterUp. Dała się poznać całemu światu, gdy jej prezentacja "The Power of Vulnerability" stała się jednym z najczęściej oglądanych wykładów TED na świecie.

Q: Dlaczego wystąpienie Brene Brown pt. „The Power of Vulnerability” stało się jednym z najczęściej oglądanych na świecie?

Konferencja TED w czerwcu 2010 roku przyniosła Brown wielką sławę. Jej wykład dotyczył uniwersalnych tematów: strachu przed odrzuceniem, odwagi, podatności na zranienie oraz potrzeb poczucia własnej wartości i przynależności. Brown łączyła dane z osobistymi historiami, używała prostego języka, a temat wrażliwości okazał się dotykać ludzi niezależnie od wieku, płci czy kultury. Wykład stał się impulsem do szerszej rozmowy społecznej, a wzrost popularności przyspieszyło pojawienie się jej książek i kursów online. Nie bez znaczenia był też format TED: krótkie, dynamiczne wystąpienie dobrze nadaje się do udostępniania w sieci.

Q: Dlaczego według Brene Brown wielka odwaga i wrażliwość idą w parze?

Brené Brown przekonuje, że prawdziwa odwaga nie polega na braku lęku, ale na gotowości do pokazania swojej wrażliwości. To właśnie wrażliwość staje się bramą do autentycznych relacji. Odważny człowiek nie udaje doskonałości, lecz potrafi przyznać się do błędów, zaakceptować porażkę i otworzyć się na prawdziwe poczucie przynależności. Według niej największą odwagą jest powiedzieć: „Oto kim jestem” i przestać się przejmować perfekcjonizmem. Wielką odwagą według Brown jest życie z sercem na dłoni – wholehearted living.

Q: Wstyd i empatia - dwa filary badań Brené Brown

Brown od lat zajmuje się badaniami nad autentyzmem i pokazuje, że bycie zawstydzonym to uczucie powszechne, ale destrukcyjne. Odkryła, że antidotum na zawstydzenie jest empatia. Gdy otaczamy nią siebie i innych, możemy budować relacje oparte na prawdziwym zaufaniu.

Q: Brené Brown jako autorka bestsellerów

Na dzień dzisiejszy (styczeń 2026) Brene jest autorką sześciu bestsellerów, które zdobyły pierwsze miejsce na liście New York Timesa: The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are (2010), Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent and Lead (2010), Rising Strong: The Reckoning, the Rumble, the Revolution (2015), Braving the Wilderness: The Quest for True Belonging and the Courage to Stand Alone (2017), Dare to Lead: Brave Work. Tough Conversations. Whole Hearts (2018), Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience (2021). Oprócz tego, napisała również: Women & Shame (2004), I Thought It Was Just Me (But It Isn't) (2007), Present Over Perfect (2016), You Are Your Best Thing (2021) (Co-edited). Najpopularniejszą książką pozostaje The Gifts of Imperfection.

Q: Media Rodzina i polskie wydania książek Brené Brown

Wydawnictwo Media Rodzina odegrała kluczową rolę w popularyzacji Brené Brown w Polsce. Do tej pory w Polsce ukazały się: Dary Niedoskonałości, Z Wielką Odwagą, Rosnąc w Siłę, Z Odwagą w Nieznane, Odwaga w Przywództwie. Każda z tych książek to inspiracja do tego, by żyć z sercem.

Q: Leadership wg Brené Brown: czego uczy nas o przywództwie?

W książce "Dare to Lead" Brown pokazuje, jak bycie odważnym i empatycznym może zmieniać sposób, w jaki prowadzimy zespoły. Kluczowym pojęciem jest "vulnerability" traktowane jako źródło siły. Brown opisuje, jak akceptacja własnych ograniczeń zmniejsza lęk w zespole i zwiększa zaangażowanie. Wyjaśnia też, jak rozpoznawać mechanizmy zawstydzania w organizacjach i tworzyć kulturę, w której ludzie czują się bezpieczni, by przyznać się do błędów i uczyć się na nich. Podkreśla też wagę definiowania wartości, prowadzenia otwartych rozmów, udzielania konstruktywnego feedbacku oraz praktykowania empatyczności.

Q: Podsumowanie: najważniejsze lekcje od Brené Brown

Brene Brown to amerykańska psycholog, która jest pracownikiem naukowym na University of Houston oraz University of Texas w Austin. Jako autorka książek inspiruje miliony ludzi na całym świecie. Filmy z jej wystąpieniami należą do najczęściej oglądanych na świecie. Odwaga to gotowość do wrażliwości. Wielką odwagą jest odsłanianie siebie, a nie udawanie perfekcji. Wstyd można pokonać dzięki empatii - to ona buduje relacje i wspólnotę. Niedoskonałość to dar, który jest fundamentem autentycznego życia. Każdy z nas może żyć autentycznie wg jej maksymy: przestać się przejmować tym, kim powinniśmy być, i zaakceptować to, jacy jesteśmy.

Ryszard Skarbek
4 dni temu
8 minut(y) czytania

Brené Brown to jedna z najbardziej wpływowych postaci współczesnej literatury rozwojowej. Jej teksty o odwadze, wrażliwości i autentycznym życiu zmieniły sposób, w jaki myślimy o wstydzie, niedoskonałości i poczuciu przynależności.

Warto przeczytać ten artykuł, aby lepiej zrozumieć, jak ta psycholożka i autorka wielu bestsellerów inspiruje ludzi na całym świecie do życia "wholehearted” - czyli z pełnym zaangażowaniem i sercem.

Kim jest Brene Brown i dlaczego stała się światową ikoną odwagi?

Dr Brené Brown to amerykańska psycholożka, autorka i wykładowczyni, która od 2000 roku zajmuje się badaniami nad autentyzmem przeżyć, wstydem i empatią. Spędziła ostatnie dwie dekady na badaniu odwagi i tego, jak wrażliwość może stać się źródłem siły, a nie słabości. Mieszka w Houston w Teksasie ze swoim mężem Steve’em. Mają dwoje dzieci, Ellen i Charliego, a także psiaka o imieniu Lucy.

Urodziła się 18 listopada 1965 w San Antonio, USA, gdzie jej rodzice Charles Arthur Brown i Casandra Deanne Rogers ochrzcili ją w Kościele Episkopalnym. Jest najstarszą z czwórki dzieci. Jej rodzina przeprowadziła się do Nowego Orleanu i wychowywała ją w duchu katolickim. Warto wiedzieć, że doświadczyła całego wachlarza uzależnień, włączając w to uzależnienie od alkoholu, palenia, kompulsywne jedzenie pod wpływem emocji oraz obsesję na punkcie kontrolowania.

W 1996 uzyskała stopień magistra pracy socjalnej na uniwersytecie w Austin. a w roku 2002 doktorat z filozofii w zakresie pracy socjalnej na Uniwersytecie w Houston.

Obecnie prowadzi zajęcia na wydziale nauk społecznych Uniwersytetu w Houston oraz Uniwersytecie Teksańskim w Austin McCombs School of Business. Wykłada też na Graduate College of Social Work i jest założycielką fundacji Huffington Foundation.

Jej kariera akademicka rozwija się równolegle z działalnością publiczną. W 2008 roku została naukowcem-rezydentem w Radzie ds. Alkoholu i Narkotyków w Houston, a w roku 2020 roku przyjęła podobną rolę w Radzie ds. Przywództwa. W roku 2024 objęła stanowisko Executive Chair w Centrum Odważnego Przywództwa utworzonym przez globalną firmę coachingową BetterUp.

Dała się poznać całemu światu, gdy jej prezentacja "The Power of Vulnerability" stała się jednym z najczęściej oglądanych wykładów TED na świecie. Od tego momentu jej przesłanie rozprzestrzeniło się globalnie.

Sama mówi o sobie tak:

I’m a researcher, storyteller, and Texan who’s spent the past two decades studying courage, vulnerability, shame, and empathy.

Dlaczego wystąpienie Brene Brown pt. „The Power of Vulnerability” stało się jednym z najczęściej oglądanych na świecie?

Zorganizowana w czerwcu 2010 roku konferencja TED przyniosła Brown wielką sławę. Jej wykład uczynił z niej osobę rozpoznawalną w każdym zakątku globu. Został on przetłumaczony na dziesiątki języków i poruszył miliony ludzi. Dlaczego? Bo dotyczył uniwersalnych tematów: strachu przed odrzuceniem, odwagi, podatności na zranienie (ang. vulnerability) oraz potrzeb poczucia własnej wartości i przynależności.

Po pierwsze, Brown łączyła w wystąpieniu surowe dane z osobistymi historiami. Jako badaczka spędziła wiele lat analizując, czym jest wstyd i jak wpływa na życie ludzi, a jej opowieści były jednocześnie konkretne i emocjonalnie autentyczne.

Po drugie, język, którego używała, był prosty i bezpośredni. Zamiast akademickiego żargonu pojawiły się słowa i obrazy, które łatwo zapadały w pamięć.

Po trzecie, temat wrażliwości okazał się dotykać ludzi niezależnie od wieku, płci czy kultury. Wielu widzów rozpoznało w opisie Brown swoje doświadczenia związane z lękiem przed oceną, trudnościami w nawiązywaniu bliskich relacji czy zmaganiami z poczuciem osobistej wartości.

W efekcie wykład stał się impulsem do szerszej rozmowy społecznej. Media, blogerzy i serwisy społecznościowe zaczęły cytować fragmenty wystąpienia, a organizacje i firmy zaczęły wykorzystywać idee Brown w szkoleniach dotyczących przywództwa, komunikacji i kultury pracy.

Wzrost popularności przyspieszyło też pojawienie się jej książek i kursów online, które pogłębiały tematy poruszone w wykładzie i dawały praktyczne narzędzia do pracy. Dzięki temu przesłanie przestało być jednorazowym inspirującym wystąpieniem, a stało się ruchem. Ludzie zaczęli eksperymentować z byciem bardziej otwartymi, uczciwymi wobec siebie i innych oraz budowaniem relacji opartych na autentyczności.

Nie bez znaczenia był też format TED: krótkie, dynamiczne wystąpienie dobrze nadaje się do udostępniania w sieci, a świetnie przygotowana, emocjonalna narracja Brown sprawiała, że widzowie chętnie polecali jej wykład znajomym.

Tłumaczenia i napisy umożliwiły dostęp globalnej publiczności, a wielokrotne cytaty Brene i fragmenty pokazywane w mediach wideo utrzymywały wykład w centrum uwagi przez długi czas. W rezultacie ta prezentacja wpłynęła zarówno na indywidualne życie milionów osób, jak i na dyskurs publiczny o zdrowiu psychicznym, przywództwie i relacjach międzyludzkich.

Jej sfilmowany wykład "Brené Brown: The Call to Courage" zadebiutował na Netflixie w 2019 roku. Prowadzi również cotygodniowe podcasty "Unlocking Us" w serwisie Spotify.

Dlaczego według Brene Brown wielka odwaga i wrażliwość idą w parze?

Brené Brown przekonuje, że prawdziwa odwaga nie polega na braku lęku, ale na gotowości do pokazania swojej wrażliwości. To właśnie wrażliwość staje się bramą do autentycznych relacji.

W swojej pracy pokazuje, że odważny człowiek nie udaje doskonałości, lecz potrafi przyznać się do błędów, zaakceptować porażkę i otworzyć się na prawdziwe poczucie przynależności. Według niej największą odwagą jest powiedzieć: „Oto kim jestem” i przestać się przejmować perfekcjonizmem.

Wielką odwagą według Brown jest życie z sercem na dłoni (ang. wholehearted living). To wybór codzienny, w którym akceptujemy swoje niedoskonałości i nie pozwalamy, by zawstydzenie definiowało nasze poczucie wartości.

Brown prowadzi badania nad tym, co sprawia, że niektórzy ludzie potrafią żyć autentycznie, a inni mają problemy z perfekcjonizmem. Wyniki pokazują, że kluczem jest współczucie wobec siebie. To właśnie ono otwiera drogę do odwagi, która pozwala nam podejmować ryzyko emocjonalne i społeczne.

Wstyd i empatia - dwa filary badań Brené Brown.

Brown od lat zajmuje się badaniami nad autentyzmem i pokazuje, że bycie zawstydzonym to uczucie powszechne, ale destrukcyjne. Może nas paraliżować, jeśli nie nauczymy się go rozumieć.

Odkryła, że antidotum na zawstydzenie jest empatia. Gdy otaczamy nią siebie i innych, możemy budować relacje oparte na prawdziwym zaufaniu. Wstydu oraz empatii nie można oddzielić - tworzą one dynamikę, która decyduje o jakości naszego życia i pracy.

Brené Brown jako autorka bestsellerów.

Na dzień dzisiejszy (styczeń 2026) Brene jest autorką sześciu bestsellerów. Wszystkie zdobyły pierwsze miejsce na liście New York Timesa. Oto ich zestawienie w porządku chronologicznym:

The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are (2010).
Daring Greatly: Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent and Lead (2010).
Rising Strong: The Reckoning, the Rumble, the Revolution (2015).
Braving the Wilderness: The Quest for True Belonging and the Courage to Stand Alone (2017).
Dare to Lead: Brave Work. Tough Conversations. Whole Hearts (2018).
Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience (2021).

Oprócz wyżej wymienionych hitów, napisała również następujące książki:

Women & Shame (2004).
I Thought It Was Just Me (But It Isn't) (2007).
Present Over Perfect (2016).
You Are Your Best Thing (2021) (Co-edited).

Najpopularniejszą książką pozostaje The Gifts of Imperfection. Do dziś przetłumaczono ją na 35 języków, a nakład przekroczył dwa miliony egzemplarzy.

Media Rodzina i polskie wydania książek Brené Brown.

Wydawnictwo Media Rodzina odegrała kluczową rolę w popularyzacji Brené Brown w Polsce. Dzięki tej firmie polscy czytelnicy mogą sięgnąć zarówno po drukowane wersje książek, jak również ebooki i audiobooki.

Dzięki tłumaczeniom i profesjonalnym opracowaniom przesłanie Brown stało się dostępne dla polskich czytelników, którzy coraz chętniej sięgają po literaturę rozwojową.

Do tej pory w Polsce ukazały się:

Dary Niedoskonałości.
Z Wielką Odwagą.
Rosnąc w Siłę.
Z Odwagą w Nieznane.
Odwaga w Przywództwie.

Każda z tych książek to inspiracja do tego, by żyć z sercem. Zmienia to, jak żyjemy i kochamy, jakimi jesteśmy rodzicami dla naszych dzieci i jakimi liderami dla naszych pracowników.

Leadership wg Brené Brown: czego uczy nas o przywództwie?

Jednym z największych wkładów Brown w biznes i zarządzanie jest książka "Dare to Lead". To podręcznik przywództwa, w którym pokazuje ona, jak bycie odważnym i empatycznym równocześnie może zmieniać sposób, w jaki prowadzimy zespoły.

Kluczowym pojęciem w tym podejściu jest "vulnerability" traktowane jako źródło siły. Zamiast ukrywać niepewność, liderzy powinni przyjmować postawę otwartości. To buduje zaufanie i pozwala na innowację. Brown opisuje, jak akceptacja własnych ograniczeń oraz dzielenie się obawami zmniejsza lęk w zespole i zwiększa zaangażowanie.

Innym filarem jej nauk jest termin "shame resilience". Brene wyjaśnia, jak rozpoznawać mechanizmy zawstydzania w organizacjach i jak tworzyć kulturę, w której ludzie czują się bezpieczni, by przyznać się do błędów i uczyć się na nich. To prowadzi do szybszego rozwiązywania problemów i lepszej współpracy.

Brené Brown podkreśla też wagę konkretnych narzędzi, takich jak: definiowanie wartości, prowadzenie otwartych rozmów, udzielanie konstruktywnego feedbacku oraz praktykowanie empatyczności w codziennych interakcjach. Liderzy, którzy wdrażają te techniki, tworzą środowiska sprzyjające kreatywności i odpowiedzialności.

W praktyce jej podejście przekłada się na mierzalne efekty:

wyższe zadowolenie pracowników,
niższą rotację,
lepszą komunikację między działami,
szybsze podejmowanie decyzji.

Dzięki badaniom jakościowym i ilościowym Brown dostarcza dowodów, że emocjonalna odwaga jest kompetencją, której można się nauczyć i rozwijać.

Szkolenia i programy oparte na metodologii The Daring Way pomagają menedżerom wprowadzać nowe zasady na poziomie zespołu i organizacji. Praktyczne moduły uczą rozpoznawania sygnałów wypalenia, prowadzenia rozmów rozwojowych oraz wyznaczania jasnych wartości, które kierują decyzjami.

Jako certyfikowana facylitatorka The Daring Way™, współpracuje z liderami na całym świecie i uczy, że prawdziwe przywództwo to nie kontrola, lecz odwaga, by być autentycznym i wspierać innych.

Podsumowując, metody Brené Brown oferują pragmatyczny zestaw narzędzi dla współczesnych liderów. A wyniki jej badań potwierdzają, że kultura organizacyjna zbudowana na odwadze, empatii i autentyczności przekształca sposób zarządzania i poprawia wyniki organizacji.

Jak wprowadzić idee Brené Brown do codziennego życia i pracy?

Teorie Brené Brown nie są tylko akademickie. Każdy z nas może żyć odważnie i w zgodzie z sobą, jeśli postanowi zaakceptować swoje niedoskonałości.

Możemy zacząć od prostych kroków: zaakceptowania swoich porażek, uwolnienia się od perfekcjonizmu, czy też praktykowania współczucia wobec siebie. To właśnie wtedy zaczynamy żyć całym sercem i budować prawdziwe poczucie więzi w domu i w pracy.

Idee Brown znalazły praktyczne zastosowanie w terapii, coachingu, edukacji i zarządzaniu zespołami. Menedżerowie wykorzystują koncepcję wrażliwości, aby tworzyć bezpieczniejsze środowiska pracy, nauczyciele zachęcają uczniów do mówienia o trudnych emocjach, a specjaliści zdrowia psychicznego wykorzystują jej badania jako punkt wyjścia do pracy nad poczuciem własnej wartości.

Dla wielu osób słowa Brown stały się zaproszeniem do zrobienia znaczących kroków:

przyznawania się do błędów,
proszenia o pomoc,
wyrażania uczuć,
budowania autentycznych relacji.

Podsumowanie: najważniejsze lekcje od Brené Brown.

Brene Brown to amerykańska psycholog, która jest pracownikiem naukowym na University of Houston oraz University of Texas w Austin.
Jako autorka książek inspiruje miliony ludzi na całym świecie.
Filmy z jej wystąpieniami należą do najczęściej oglądanych na świecie.
Odwaga to gotowość do wrażliwości. Wielką odwagą jest odsłanianie siebie, a nie udawanie perfekcji.
Wstyd można pokonać dzięki empatii - to ona buduje relacje i wspólnotę.
Niedoskonałość to dar, który jest fundamentem autentycznego życia.
Każdy z nas może żyć autentycznie wg jej maksymy: przestać się przejmować tym, kim powinniśmy być, i zaakceptować to, jacy jesteśmy.